족저근막염 증상 원인 및 자가치료 - 발바닥 , 발뒤꿈치 통증

3D 발목 뼈 사진 족저근막염

 

누구나 한 번씩 걸릴 수 있는 "족저근막염", 무리하게 발을 사용하게 된다면 한 번쯤 걸릴 수 있고 갑자기 발에서 느껴지는 통증으로 아프다가 대수롭지 않게 생각하여 쉽게 넘길 수 있는데 염증이 방치되면 발에도 안 좋은 영향을 끼치겠죠? 오늘은 오랫동안 발을 사용하는 사람들에게 나타나는 족저근막염에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

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발바닥/발뒤꿈치 아파서 미치겠어요!  족저근막염이란?

 

 

 

흔히들 갑작스럽게 발바닥이나 발뒤꿈치에서 찌릿찌릿하고 당기는 통증을 느끼는 사람들이 있을 것이다. 이는 족저근막염을 의심해봐야한다. 발에 악영향을 끼치는 신발을 신거나 오랫동안 발을 사용하는 사람에게 흔히 나타날 수 있는데 발바닥에 근막이 조금씩 충격을 받아 염증을 유발해서 통증이 생기는 것 이다. 보통 발바닥부터 발뒤꿈치까지 심한 통증을 느끼게 된다. 한번 발생하면 치료가 쉽지 않기 때문에 너무 오랫동안 발을 사용해서 무리를 주는 일이 없어야 한다. 누구나 통증이 금방 없어질 것이라는 생각으로 방치할 수 있지만 방치는 곧 더 큰 병을 생기게 만든다. 발바닥과 발뒤꿈치에 통증이 온다면 주저 말고 병원에 방문하는 것이 빠른 치료방법이다.

 

 

 

 

 

 

 

족저근막염 원인

 

 

 

구두를 오래 신어서 발이 아픈 사진

족저근막염의 원인은 사람마다 다를 수 있지만 공통된 이유를 생각해본다면 모두 다 발을 무리하게 썼을 것이라는 점이다. 무리하게 걷거나 오랫동안 서 있거나 과하게 발을 써야 하거나 등의 원인들이 조금씩 발바닥 근막에 충격을 주면서 염증이 생겼을 것이고 통증을 유발했을 것이다.  요즘은 다양한 신발이 나와서 예쁜 디자인에 고가 신발들을 많이 신습니다. 하지만 발에 무리를 주는 신발로 인해서 족저근막염이 발생하는 원인이 가장 큰 이유라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

족저근막염 증상 및 자가치료

 

 

 

족저근막염으로 인한 발바닥의 통증

족저근막염이 생기면 움직이는데 통증이 동반되어 거동이 불편해지고 둔해진다고 합니다. 어느 순간 발바닥이나 발뒤꿈치를 보면 발이 부어있을 때가 있는데 이 또한 족저근막염이 발생하면 생기는 증상 중에 하나라고 할 수 있죠. 무엇보다 중요한 건 아침에 일어났을 때 걸으려고 내딛는 순간 큰 통증이 온다는 점입니다. 이러한 증상들이 일어난다면 족저근막염을 의심해봐야 합니다. 족저근막염의 치료방법은 사실 이렇다 저렇다 할 게 없는 것 같아요. 일종에 염증이다 보니 통증을 완화시켜주는 스트레칭이나 온찜질 등을 꾸준하게 이용하여 발에 피로함을 덜어주는 것이 완치에 도움이 되지 않을까 생각합니다. 꾸준한 자가치료를 해도 통증을 견디기 힘들다면 병원에 방문하여 치료받는 것이 완치에 더 빠른 도움을 줄 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

족저근막염 신발(운동화) 및 깔창

 

 

 

발에 편한 신발신고 걷기

족저근막염에 좋은 신발은 과연 무엇일까? 병원에서는 푹신한 신발을 권유합니다. 하지만 누구는 딱딱한 신발을 신어 족저근막염이 걸렸다는 사람도 있습니다. 족저근막염이 걸리는 이유는 사람마다 다르기에 가장 좋은 신발은 신었을 때 발에 무리가 없고 편하게 착용 가능한 신발이 족저근막염을 사전에 예방하는 방법이 아닐까 생각이 드네요. 그리고 여기서 중요한 또 한 가지! 신발에는 깔창이 있습니다. 어떤 신발의 깔창은 푹신하고 어떤 신발의 깔창이 딱딱한 신발도 있습니다. 만약 평소에 걷는데 깔창이 푹신해도 불편하거나 발이 아플 정도로 딱딱한 깔창이다고 느낄 때는 족저근막염에 도움을 주는 깔창을 따로 구매해서 사용해보는 것도 사전 예방이나 완치에 도움이 될 것이라는 생각이 듭니다.